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Silizium

Silizium soll beispielsweise das Bindegewebe stärken. Trägt vermutlich zum Aufbau von Knorpel, Knochen und Bindegewebe bei. Schätzungsweise befindet sich in einem gesunden menschlichen Körper ein bis 2 Gramm Silizium. Etwa 20 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht Silizium befindet sich in einem gesunden Menschen. Das Problem kann allerdings sein, dass dieser Wert mit dem Alter oder bei ungesunder Ernährung abnimmt. Silizium ist nach Eisen und Zink das dritthäufigste Spurenelement im menschlichen Organismus. Der tägliche Siliziumbedarf von einem Erwachsenen Menschen wurde (gemäß einer Quelle) auf 10-40 Milligramm geschätzt. Gemäß einer anderen Quelle auf etwa 30 Milligramm pro Tag. Eine besonders gute Quelle für natürliches Silizium ist Hirse bzw. Braunhirse (= ungeschälte Hirse, auch braune Hirse genannt).

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